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Enfermedades reumáticas y del aparato locomotor

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Nordic walking : actividad física para la prevención y control de los factores de riesgo cardiovascularesEnfermedades reumáticas y del aparato locomotor

enfermedades reumaticasNordic walking : actividad física para la prevención y control de los factores de riesgo cardiovascularesEnfermedades reumáticas y del aparato locomotor

Los procesos degenerativos ocupan un lugar destacado en la causas de invalidez permanente, teniendo mayor incidencia la artrosis vertebral lumbar.

Evitar el sobrepeso, mantener una buena postura corporal y utilizar las articulaciones grandes para los movimientos que requieran mayor fortaleza o esfuerzo, son las prácticas más recomendables para que una persona que sufre enfermedades reumáticas evite sentir el dolor propio de este tipo de afecciones.

 

La actividad física protege las articulaciones fortaleciendo los músculos y evitando que el cartílago se desgaste, siempre que se realice de una forma gradual y controlada para evitar lesiones.

Las enfermedades reumatológicas son responsables de numerosas lesiones en el aparato locomotor, integrado por los sistemas nervioso, musculoesquelético y articular, que generan déficits funcionales susceptibles de ser valorados y mejorados.

La finalidad de la rehabilitación es tratar las consecuencias de la enfermedad y prevenir el deterioro funcional.

Se dispone de evidencia científica de la utilidad del ejercicio aeróbico en estas enfermedades. Además el fortalecimiento de las extremidades inferiores mejora el equilibrio del anciano y previene caídas.

Los programas de rehabilitación multidisciplinar han mostrado mejorías en la lumbalgia crónica, fibromialgia, dolor crónico y artritis reumatoide.

El nordic walking es un ejercicio con movimientos suaves sin sobrecargar las articulaciones al mismo tiempo que se ponen en movimiento.

El ejemplo más claro es el de los discos intervertebrales, que en muchas personas presentan grandes síntomas de desgaste debido a una mala carga, unilateral y estática.

En el nordic walking la columna vertebral se encuentra en su posición erguida natural. La suave rotación de los hombros contra la cadera mantiene a los discos intervertebrales en marcha.

Un medio comprobado para conservar la movilidad de las articulaciones o incluso aumentarla son los ejercicios de movilización que hay que incluir en cada sesión de nordic walking.

Muchas personas que trabajan utilizando el cuerpo tienen mucha fuerza, pero se quejan de “dolor lumbar”. Normalmente la razón de los dolores son los esfuerzos unilaterales, porque el trabajo físicamente duro que carga sólo una parte del cuerpo trae como consecuencia un fortalecimiento erróneo de un solo grupo muscular.

El nordic walking ayuda a compensar los desequilibrios activando el 90% de los músculos del cuerpo. El fortalecimiento de la parte superior del cuerpo produce un notable beneficio para la salud, provocando un erguimiento de la columna vertebral, manteniéndola en una posición saludable como si fuera un corsé natural. La rotación natural de los hombros contra la cadera evita tensiones y el acortamiento de los músculos durante el entrenamiento.

La clave está en la estabilización que obtenemos mediante la práctica de esta actividad física.

A través de la alternancia rítmica entre tensión y relajación también disminuye el estado de tensión del músculo, que se hace más flexible y disminuye las lesiones.

Los ejercicios de estiramiento, que también forman parte del nordic walking,  son un complemento útil al entrenamiento y ayudan a conservar y mejorar la movilidad.

Los objetivos en la rehabilitación en enfermedades del aparato locomotor serán:

-Alivio del dolor.

-Reducción de la inflamación.

-Mantenimiento o restauración de la función articular y muscular, la capacidad de la marcha, el equilibrio, la coordinación y la realización de las actividades básicas de la vida diaria.

-Prevención de deformidades, rigideces articulares, déficits musculares y sensoriales.

-Minimización de la discapacidad, permitiendo el desempeño del papel personal, profesional y social de la persona.

-Restauración de la máxima autonomía funcional e independencia posibles.

-Mejora de la calidad de vida.

 

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prevención y control de los factores de riesgo cardiovasculares.

actividad física para la prevención y control de los factores de riesgo cardiovasculares

riesgos_Cardiovasculares

Nordic walking : prevención y control de los factores de riesgo cardiovasculares.actividad física para la prevención y control de los factores de riesgo cardiovasculares

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en los países desarrollados. El actual estilo de vida de la población, que incluye una inadecuada alimentación, tabaquismo, inactividad física, estrés, contribuyen al desarrollo de la arteriosclerosis y el consiguiente aumento de las enfermedades cardiovasculares.

 

Los planes de salud se enfocan al control de los factores de riesgo que pueden ser modificados y en el control de las enfermedades.

La actividad física tiene un papel importante en la prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares.

Estudios epidemiológicos han demostrado que el incremento de la actividad física regular es inversamente proporcional a la mortalidad cardiovascular a largo plazo. Además existen otros estudios prospectivos que apoyan el que un estilo de vida activo con una intensidad moderada-alta o un acondicionamiento cardiorrespiratorio moderado-alto, reducen los riesgos de ciertas enfermedades crónicas: enfermedad coronaria, obesidad, enfermedad cerebrovascular, algún tipo de cáncer, diabetes, entre otras.

Además estudios realizados revelan que personas activas tienen mejor respuesta de adaptación, menor respuesta cardiovascular al estrés y menor cantidad de síntomas de ansiedad y depresión, mostrando mayor seguridad y autoestima.

El Nordic Walking como actividad física y sus beneficios cardiovasculares está avalada por estudios sólidos de investigación que muestran como resultados una mejora en la tolerancia al ejercicio, mejora de la calidad de vida, disminución de la grasa corporal con aumento del gasto calórico, mejora de la aptitud aeróbica, aumento de la frecuencia cardíaca, aumento del consumo de oxígeno.

Los objetivos específicos del Nordic Walking como actividad física para el control de factores de riesgo cardiovascular, basados en estudios realizados son:

-Lograr que los pacientes aumenten su actividad física para lograr un aumento del gasto energético.

-Mejorar la capacidad funcional cardiorrespiratoria y aptitud física.

-Reducir el peso corporal, los niveles de presión arterial, glicemia o lípidos.

-Mejorar la calidad de vida, satisfacción y autoestima.

El programa de planificación de la actividad física supervisada por un equipo de salud será con una frecuencia mínima de 2 veces por semana durante 4 meses , tiempo mínimo estimado para conseguir los objetivos propuestos. El trabajo en grupo, forma en que se practica el Nordic Walking , ha demostrado mejores resultados a la hora de conseguir los objetivos.

-NW en hipertensos

-NW en diabéticos

-NW en dislipemicos

-NW en sobrepeso-obesidad

Tercera Edad Nordic walking en la tercera edad La práctica de nordic walking como actividad física en la tercera edad ha sido...

Tercera Edad

tercera EdadNordic walking en la tercera edad

La práctica de nordic walking como actividad física en la tercera edad ha sido objeto de varios estudios que han demostrado una mejora en la capacidad de realizar las funciones de la vida cotidiana de estas personas, mejora de la salud física y psíquica , además de proporcionar beneficios cardiovasculares.

La práctica de actividad física regular es una de las prioridades en salud como forma de prevención de enfermedades crónica-degenerativas especialmente en la tercera edad.

 

Los principales beneficios evidenciados científicamente son :

-Control del peso corporal.

-Disminución de la grasa corporal.

-Aumento de la masa muscular.

-Aumento de la densidad ósea.

-Aumento de la flexibilidad.

-Aumento del volumen sistólico, ventilación pulmonar, consumo máximo de oxígeno, disminución de la presión arterial.

-Mejora del perfil lipídico.

-Mejora de la autoestima, disminución del stress, depresión, ansiedad e insomnio.

-Mejora de las funciones cognitivas y socialización.

-Fortalecimiento de la musculatura de piernas y columna vertebral.

-Mejora de los reflejos.

-Mejora y corrección postural.

-Mejora de la velocidad al andar.

El trabajo aeróbico, recomendado de bajo impacto, debe combinarse con ejercicios de fortalecimiento muscular para lograr mayores beneficios buscando aumentar la masa y fuerza muscular, evitando una de las principales causas de incapacidad y de caídas.

El nordic walking es una actividad física adecuada para la tercera edad al responder a todos los objetivos que se quieren conseguir: es una actividad aeróbica, de bajo impacto, que implica coordinación y trabajo del equilibrio y que combina ejercicios de fortalecimiento muscular. Además se practica en grupo lo que facilita la socialización y mejora de problemas de salud psíquica.

Enfermedad de Parkinson Enfermedad de Parkinson La Enfermedad de Parkinson es un proceso degenerativo de presentación generalmente esporádica, altamente incapacitante y ocasionada por...

Enfermedad de Parkinson

parkinsonEnfermedad de Parkinson

La Enfermedad de Parkinson es un proceso degenerativo de presentación generalmente esporádica, altamente incapacitante y ocasionada por una deficiencia dopaminérgica asociada a una degeneración de la sustancia negra, que forma parte de los ganglios basales.

En los últimos años la rehabilitación de la enfermedad de Parkinson ha sido un tema de interés para muchos especialistas, pues la discapacidad está presente en todos los estadíos de la enfermedad, afectándose la calidad de vida del paciente.

 

Aún en etapas tempranas de la evolución puede producirse discapacidad importante, generando dependencia para la higiene, vestido, alimentación y otras actividades de la vida diaria.

El objetivo básico de la intervención de la rehabilitación es lograr la independencia en las actividades de la vida diaria.

Las pautas del tratamiento estarán encaminadas, entre otras, a la realización de ejercicios para mejorar la postura, el equilibrio y la marcha, ejercicios de respiración y apoyo psicológico.

Existen estudios que demuestran que la práctica de nordic walking de forma regular mejoran las habilidades cognitivas, las actividades diarias, la función motora y la calidad de vida de los pacientes con enfermedad de Parkinson, con la correcta aplicación de la técnica que ayuda a mejorar la postura corporal, el equilibrio, la coordinación y al practicarse en grupo y al aire libre aumenta la autoestima y salud psicológica del paciente.

 

Enfermedad de Parkinson

Enfermedad de Parkinson

La Enfermedad de Parkinson es un proceso degenerativo de presentación generalmente esporádica, altamente incapacitante y ocasionada por una deficiencia dopaminérgica asociada a una degeneración de la sustancia negra, que forma parte de los ganglios basales.

En los últimos años la rehabilitación de la enfermedad de Parkinson ha sido un tema de interés para muchos especialistas, pues la discapacidad está presente en todos los estadíos de la enfermedad, afectándose la calidad de vida del paciente.


 

Aún en etapas tempranas de la evolución puede producirse discapacidad importante, generando dependencia para la higiene, vestido, alimentación y otras actividades de la vida diaria.

El objetivo básico de la intervención de la rehabilitación es lograr la independencia en las actividades de la vida diaria.

Las pautas del tratamiento estarán encaminadas, entre otras, a la realización de ejercicios para mejorar la postura, el equilibrio y la marcha, ejercicios de respiración y apoyo psicológico.

Existen estudios que demuestran que la práctica de nordic walking de forma regular mejoran las habilidades cognitivas, las actividades diarias, la función motora y la calidad de vida de los pacientes con enfermedad de Parkinson, con la correcta aplicación de la técnica que ayuda a mejorar la postura corporal, el equilibrio, la coordinación y al practicarse en grupo y al aire libre aumenta la autoestima y salud psicológica del paciente.

Última actualización el Sep292010